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标题: 快来一起练瑜伽：战士式减大腿脂肪 [打印本页]

作者: qingquan 时间: 26-12-2007 14:17
标题: 快来一起练瑜伽：战士式减大腿脂肪
战士式瑜伽练习方法主要可以减少大腿的脂肪，使双腿变柔韧，并消除痉挛。

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图一

　　1. 基本站立式，两脚大大的分开，吸气，将两臂向两侧平举，与地面平行(图一)

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图二

　　2. 将左脚转向左边(图二)

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图三

　　3. 呼气，屈左膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面和大腿，然后两手向两边尽量伸展出去，头部向左侧转动，眼睛注视左手手指(图三)

　　4. 深深呼吸，保持这个姿势直到你的腿部肌肉有些酸痛，吸气同时还原(图二)，再还原左脚(图一)，然后换到右边，相反方向重复做全部练习

　　
转载：北方网

作者: vvvaaa1984 时间: 12-1-2008 21:43
嗯，瑜伽好，练了可以把肥肉变成肌肉

作者: cacy1124 时间: 12-1-2008 22:22
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作者: rottii 时间: 29-3-2008 16:30
这个难吗？？？？？？

作者: vic15 时间: 2-9-2009 20:27
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

作者: liz_1231 时间: 21-1-2010 14:09
瑜伽是好东西但是要坚持哈哈哈

作者: 开心人 时间: 20-2-2010 10:09
瑜伽很好的，我觉得比剧烈的运动容易接受，而且效果好，不仅可以健身，最主要的是可以让自己的心志得到净化。

作者: 茶@ 时间: 25-2-2010 12:22
练起来太难了

作者: 熙若 时间: 14-3-2010 16:01
韧带不好……{:4_119:}

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