本人是男生，也在减肥中，但本人不提倡女生崇尚的那种急功近利的方法，因为不健康。太厉害的节食，吃减肥药都不是健康的方式，也许人看上去瘦了，但人体却变差了。其实站在男生的观点上看，至少我个人并不喜欢排骨妹，有些肉并不是问题，重要的是女生的身体传达出来的信息是健康、有活力的。
要减肥，首先要高清楚人为什么会胖。我们吃的食物里有三种东西会给身体提供能量：蛋白质、碳水化合物、脂肪。
同样质量的蛋白质和碳水化合物提供的能量是相同的。吃脂肪并不会长脂肪，但是同样质量的脂肪提供的能量却是蛋白质和碳水化合物提供的2.2倍。
蛋白质是构建身体肌肉的重要组成部分，但是人的身体无法储存对于的蛋白质，多余的蛋白质会被代谢掉。而碳水化合物，也就是糖，却不一样，多余的碳水化合物会被身体以脂肪的形式存储起来，这才是人会变胖的根本原因。任何形式的碳水化合物吃到人的身体里都会变成葡萄糖。
那么哪些食物中丰含碳水化合物呢？米、面、土豆、苹果、香蕉等。
所以要减肥，就必须要尽量减少身体里多余的碳水化合物。所以少吃含碳水化合物的食物是必须的，上面也提到了，少吃碳水化合物，多吃蛋白质一样可以给身体提供足够的能量。所以改变饮食结构，多吃蔬菜，蛋白质，少油，少盐，少糖是关键。
另一个关键就是要加快人的新陈代谢。一个最简单的办法就是，一日三餐一定要按时吃，尤其早餐。这样不光对身体好，而且吃早餐可以加快一天的新陈代谢水平。还有就是一定要多喝水。身体缺水，代谢就会变慢。一个人应该每天喝至少3L水。听起来好象很多，其实上午，下午，晚上各2瓶600ml的水就有3.6L了。
最后一个也就是很多女生不愿意的，运动。一周进行3次的有氧运动，一次至少30分钟是消耗掉身体多余脂肪的不二法门。一般来讲，有氧运动的前20分钟，只是在消耗当天身体摄入的能量，而过了20分钟，才开始消耗身体已经堆积的脂肪。 |
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