悲剧长胖过程全程展现,看MARIA是否能再回到从前。（更新4。20)）

回复 marialee 的帖子

Never mind.
I will post some more tips on when I got back home after work.
Not so convenient from work that I dont have chinese input.

m姐，摩托车的那张好有范

<转贴>

　　几个方法增加减肥成率
　　1、学会奖赏自己
　　对：只要坚持健身1年，就去……
　　错：这和健身有什么关系
　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位 女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新 运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100 个仰卧起坐后再去看《六人行》。

　　2、目标要高，但不能高不可及
　　对：具体目标--我每天要走XX分钟。
　　错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
　　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满 25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩?沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要 走XX分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保 没有偏离正确的方向。

　　3、记下自己的进步
　　对：坚持记录自己的健身过程。
　　错：我昨天干什么了?忘了!
　　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
　　计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

祝lz好运,  努力就会有收获的！

太风 发表于 2012-3-8 21:44
回复 老A 的帖子

一起来~武道群    参加减重比赛吧~ 那就

我肉多害怕激烈对抗 动作慢面积大挨揍太实惠 我不要作人肉沙包 我就适合跑步游泳爬山什么的 机会留给抗击打的同志们吧~

回复 老A 的帖子

哈哈~ 武道群~也有专门的减重训练的～打斗 无关的~训练～来的~　有空过来玩吧～就~  自己的话~也加油吧～　　

M姐 吃些早飯是不更好呢~~~

我也要減肥 減肥 減肥~~~~

谢谢大家支持。。。现在减到六十七公斤了。。

回复 hunter612 的帖子

亲，俺又起来了。。。。