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      [女性健康] 快来一起练瑜伽:战士式 减大腿脂肪

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      楼主
      qingquan 发表于 26-12-2007 14:17:28
      3526 8

      本内容为网友发布信息,仅代表原作者观点,不代表本平台立场。

      战士式瑜伽练习方法主要可以减少大腿的脂肪,使双腿变柔韧,并消除痉挛。

        
      图一  

        1. 基本站立式,两脚大大的分开,吸气,将两臂向两侧平举,与地面平行(图一)


      图二  

        2. 将左脚转向左边(图二)


      图三  

        3. 呼气,屈左膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面和大腿,然后两手向两边尽量伸展出去,头部向左侧转动,眼睛注视左手手指(图三)

        4. 深深呼吸,保持这个姿势直到你的腿部肌肉有些酸痛,吸气同时还原(图二),再还原左脚(图一),然后换到右边,相反方向重复做全部练习

        
      转载: 北方网

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      沙发
      vvvaaa1984 发表于 12-1-2008 21:43:05
      嗯,瑜伽好,练了可以把肥肉变成肌肉
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      板凳
      cacy1124 发表于 12-1-2008 22:22:28
      提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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      地毯
      rottii 发表于 29-3-2008 16:30:34
      这个难吗??????
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      5
      vic15 发表于 2-9-2009 20:27:05
      hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
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      6
      liz_1231 发表于 21-1-2010 14:09:20
      瑜伽是好东西 但是要坚持哈哈哈
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      7
      开心人 发表于 20-2-2010 10:09:34
      瑜伽很好的,我觉得比剧烈的运动容易接受,而且效果好,不仅可以健身,最主要的是可以让自己的心志得到净化。
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      8
      茶@ 发表于 25-2-2010 12:22:34
      练起来太难了
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      9
      熙若 发表于 14-3-2010 16:01:36
      韧带不好……{:4_119:}
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