大米减肥法～有人试过麽？据说可以两周快速瘦下来～

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{:4_143:}偶准备试试。。。前两天节食减肥一下病倒了 ＝ ＝＃ 老了 禁不起折腾了 呜呜。。。。。。。
看这个可能还不错吧 哈～～～～～



大米瘦身法源于1939年的大米节食计划，参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗，针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。

　　因为那次高强度的节食计划的成功，注册营养学专家罗莎和她的丈夫——心脏病专家罗伯特一起编出了这个大米瘦身法，给有需要的人自己在家尝试。

　　大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。

　　注意：这个方法不适合那些做过结肠切除手术和肾功能不良的人。

　　大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

　　大米瘦身法有几个过程：
      第一阶段：

　　第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)

　　接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　第二阶段：

　　第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)

　　接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果

维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。第一天：基本大米餐，接下来四天：蔬菜大米餐，最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。

{:4_139:}早知道今天就不买肉肉了 本来想明天水煮牛肉 后天叉烧肉来着 嗷呜～～～～～～～～

重点一：用小碗吃
　　即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。
重点二•牢记米饭的热量
　　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。

　　多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
重点三：在饭中加料

　　在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。

　　蔬菜的10个错误吃法——不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
重点四：掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

　　做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。

　　糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。

快速瘦下来滴 容易快速胖回去

我不吃少睡就能瘦 一放假 就直接成气球了 哎 我认命了..

试一下好难哦~~~

可怜的孩子，俺也很爱吃啊{:4_158:}

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吃我的减肥药，吃药期中想吃什么就吃什么（有些人吃了药都是用好大的碗吃面条，MY GOD！），
包你瘦。你附近已有人吃过。加我QQ：404761315，给你们介绍一下。

好复杂的样子…坚持不下来