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标题: 2011我要做瘦子！！减大腿根！！ [打印本页]

作者: judy珏 时间: 21-5-2011 14:08
标题: 2011我要做瘦子！！减大腿根！！
1、每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿 2、脚张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲腿。可以做多些。 3、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。　　4、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 5、■ 回数：每6下为1组，共做3组 ● 动作一：脚跟挨近并齐，身体微微半蹲高热的瑜伽能减肥吗 ● 动作二：两手放于膝盖上 ● 动作三：膝盖向两旁张开 ● 动作四：膝盖归并，再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像车模走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。一定要能走多快走多快！这样天天坚持20分钟就OK！走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！有人用这种方法走了20多天，加上稍为节制一下晚饭，大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！

作者: xxxdangan 时间: 21-5-2011 14:17
原来你很胖{:7_320:}

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